Hanımlar, sıkı bir diyetle 11 kilo verebilirsiniz...

Kısa sürede kilo verip, plajda vücudunuzla hava atmak ister misiniz? İşte eksiksiz uyguladığınız takdirde 2 haftada 11 kilo verdiren diyet… Plajda ufak bir öz güven problemi yaşıyorsanız belki fazla kilolarınızdan en hızlı şekilde kurtulma zamanı da gelmiştir. Şimdi açıklayacağımız diyet listesi eksiksiz uygulandığında, 14 günde 11 kilo vermenizi sağlıyor. Kadınların günlük yaşamda hayatını kolaylaştıran Brightside’ın açıkladığı bu diyet listesi haşlanmış yumurta ağırlıklı. Tabii bu diyetin işe yaramasını istiyorsanız bazı kurallara bağlı kalmanız gerekiyor.

İŞTE UYMANIZ GEREKEN KURALLAR:

• Fast food'u hayatınızdan çıkarın,

• Şekerli içecekler ve alkolü bırakın,

• Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın

1. HAFTA

1. PAZARTESİ

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates (Büyük marketlerden temin edebilirsiniz) ile 2 elma

• Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk

1. SALI

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası

• Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

1. ÇARŞAMBA

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Salata ile tavuk

• Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta

1. PERŞEMBE

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Meyve

• Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk

1. CUMA

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta

• Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara

1. CUMARTESİ

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Meyve

• Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze

1. PAZAR

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk

• Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze

2.HAFTA

1. PAZARTESİ

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Salata ve tavuk

• Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

1. SALI

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze

• Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara

1. ÇARŞAMBA

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Salata ile tavuk

• Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta

1. PERŞEMBE

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta

• Akşam yemeği: Salata ile tavuk

1. CUMA

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Izgara balık ve salata

• Akşam yemeği: Salata ile 2 yumurta

1. CUMARTESİ

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Salata ile tavuk

• Akşam yemeği: Meyve

1. PAZAR

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

• Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ile tavuk

• Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

#NasılZayıflarım #Kadınca